건강정보 (2) 썸네일형 리스트형 젊어지는 비법 공개 노화를 예방하고 지금보다 10년, 20년 젊어지는 비법 대공개 40대로 접어들면 40대 중반까지는 나름 괜찮던 모습도 40대 후반으로 갈수록 점점 거울을 보기 싫어진다. 나이듦을 인정하고 지내기엔 세월의 야속함을 원망하게 되기도 한다. 50대로 접어들면 사실 내려놓고 살게 되기 마련인데 마지막 청춘을 부여잡듯 노화예방 및 건강정보에도 좀 더 알아보고 신경쓰게 되는 것 같다. 요즘 인지기능 마저 점점 떨어져서 자꾸 깜빡 거리는 현상들이 생겨서 치매 아닌가? 의심하기도 한다. 젊어서야 건강하고 혈기왕성하니 자신의 몸만 믿고 관리에 등한 시 하였지만 이제부터는 더욱 신경을 써야 할 것 같다. 성인병 예방의 비법은 식단? 우리는 자신의 외모는 가꾸면서 자신의 몸은 돌보지 않는 경우들이 많다. 살찐 몸도 조여오는.. [건강과 음식궁합 1편] 면역력을 높이는 5가지 식사법 좋은 음식을 먹는 것만큼 올바른 식사법이 중요하고, 되도록 면역력을 높이는 식사법이 내 몸과 건강을 지키는 방법이다. 건강다이제스트 2023년 3월호 특집으로 실린 박민수 의학박사의 '면역력 높이는 5가지 식사법'을 개인의 경험을 덧대어 소개하고자 한다. 면역력 높이는 식사법 ① 숟가락 대신 젓가락으로만 식사하라 ! 과식은 병이 생기는 큰 이유이다. 과식을 막는 방법으로 젓가락으로만 식사를 하게 될 경우 식사량을 크게 줄일 수 있다. 젓가락을 천천히 음식을 먹되, 젓가락을 항상 들고 있지 말고 음식을 한번 집어서 입으로 넣은 뒤 반드시 젓가락을 내려놓은 방법을 써보라. 이렇게 될 경우, 입안의 음식을 더 꼭꼭 씹어 먹게 되고 식사시간도 자연스레 늘어난다. 우리의 뇌에 있는 포만중추는 음식을 먹기 시작하고.. 이전 1 다음
